AGUACATE
Beneficios y Propiedades
Considerado uno de los alimentos más apreciados en la actualidad
- Su origen: Zona de México y Centroamérica.
- Peso: 170 gramos aproximadamente (contando hueso y piel).
VALOR NUTRICIONAL
APORTE POR RACIÓN (100 GR)
KCAL 160 PROTEÍNA 1,88 CARBOHIDRATOS 0,4 FIBRA 6,33 GRASA TOTAL 23,5 AGUA 67,9 MAGNESIO 30 POTASIO 487 ÁCIDO FÓLICO 30
El aguacate es muy rico en aceites vegetales (mono insaturados, como el ácido oleico).
Beneficios
MEJORA LA VISTA
- Contiene luteína, la cuál absorbe los rayos ultravioleta del sol y evita afectar la retina.
- Protege contra la degeneración y aparición de cataratas.
Gran fuente de vitamina E
- Revitaliza la piel haciendo (la vuelve suave y flexible).
- Protección contra cualquier enfermedad.
Alto % de ácido fólico
- Vitamina que se encuentra en los vegetales de hoja verde.
- Se recomienda en la gestación (ayuda a la correcta formación del feto y a evitar malformaciones)
Disminuye el colesterol
- Por su contenido en grasas mono insaturadas (saludables para el organismo) reduce el colesterol LDL que es perjudicial para el cuerpo.
Ayuda a mantener una sonrisa brillante
- Elimina células orales cancerosas, sin interferir con el resto de células sanas.
Garantiza una mejor absorción de nutrientes
