¿ES BUENO HACER CARDIO EN ETAPA DE VOLUMEN?
¿Qué es la etapa de volumen?
PROCESO EN EL CUAL SE INTENTA AUMENTAR MASA MUSCULAR Y VOLUMEN CORPORAL.
DIETA EN ETAPA DE VOLUMEN
DEBE SER UNA DIETA ELEVADA EN KCAL
(MÁS DE LAS QUE EL CUERPO REQUIERE)
ENTRENAMIENTO EN ETAPA DE VOLUMEN
DEBE SER INTENSO/DURADERO
SE DEBE APROVECHAR EL EXCESO DE KCAL CONSUMIDAS, CON EL FIN DE RENDIR AL MÁXIMO.
¿ES BUENO HACER CARDIO?
EN OCASIONES NO SE GASTAN LAS KCAL CONSUMIDAS...
LO QUE NOS DA:
ACUMULACIÓN DE GRASA
HACER CARDIO DESPUÉS DE LAS PESAS LO EVITARÁ.
FRECUENCIA RECOMENDADA
3 SESIONES DE CARDIO/SEMANA (ESPACIADAS POR 1-2 DÍAS)
DURACIÓN
20 A 30 MINUTOS CON UNA INTENSIDAD MODERADA A BAJA.
EVITANDO INTENSIDADES ALTAS YA QUE ESTO PUEDE LLEGAR A PROVOCAR: CATABOLISMO.
HACER CARDIO EN LA ETAPA DE VOLUMEN, REFORZARÁ NUESTRA CAPACIDAD CARDIORRESPIRATORIA EN LOS ENTRENAMIENTOS, CON UN AUMENTO EN LA INTENSIDAD Y MENOS ESFUERZO.